Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, cần thiết cho sức khỏe và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Vai trò của nước trong cơ thể người bao gồm loại bỏ chất thải, điều hòa thân nhiệt và giúp bộ não hoạt động.
Khi bạn uống nước, hành trình của nó trong cơ thể bắt đầu từ khoang miệng và đi qua hệ tiêu hóa, sau đó đổ vào hệ tuần hoàn.
Cơ thể trung bình của một người trưởng thành chứa hơn 70% nước. Hầu hết nước trong cơ thể con người được chứa trong các tế bào, đó là nơi chứa hai phần ba lượng nước bạn uống. Bạn có biết rằng hàng tỷ tế bào của chúng ta phải có nước để sống?
Tổng lượng nước trong cơ thể chúng ta được nằm ở ba vị trí chính: trong các tế bào của chúng ta (hai phần ba lượng nước), trong khoảng trống giữa các tế bào và máu của chúng ta (một phần ba lượng nước).
Lượng nước cơ thể trong thay đổi tùy theo bối cảnh nhất định: Cơ thể của trẻ sơ sinh có chứa nhiều nước hơn (75%) so với người già (50%).
Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, bạn được uống đủ nước.
Khi nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, đã đến lúc bạn nên uống thêm nước.
Nước hoạt động như một chất bôi trơn cho các cơ quan, loại bỏ chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
Một trong những khác biệt chính giữa ăn thực phẩm và nước uống là khi thức ăn được hấp thụ qua tiêu hóa, trong khi nước được hấp thụ vào hệ thống các bộ phận trong cơ thể.
Bước lớn đầu tiên của cơ thể là nước đi qua miệng của bạn. Sau một vài ngụm nước, não sẽ phát tín hiệu cho cơ thể đã được cung cấp đủ nước.
Đây là một cơ chế quan trọng bởi vì phải mất một thời gian dài để nước cung cấp đủ đến các tế bào. Nếu não chỉ phát ra tín hiệu sau khi tế bào nhận được nước, mọi người sẽ uống nước nhiều hơn nhu cầu thực sự của cơ thể.
Thực quản là một ống nhỏ nối với miệng và đi xuống dạ dày. Đây là nơi quá trình hấp thụ nước vào máu bắt đầu.
Nước tiếp tục đi xuống dạ dày, nơi nó hòa các chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Dạ dày cũng chứa acid dạ dày, giúp diệt khuẩn và vi khuẩn từ thức ăn và nước.
Nước chuyển vào ruột non, nơi nước được hấp thu thông qua niêm mạc ruột non vào hệ tuần hoàn. Quá trình này giúp cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước hấp thụ từ ruột non sẽ vào mạch máu và hệ tuần hoàn. Nó sẽ được cung cấp đến các tế bào và cơ quan trong cơ thể thông qua dòng máu, cung cấp độ ẩm và duy trì các chức năng cơ bản của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
Ruột già là trung tâm quan trọng để tái hấp thu nước và chất điện giải chứ không phải dạ dày và ruột non.
Thận có tác dụng như bộ lọc độc tố, nhưng để đào thải độc tố hiệu quả, thận cần một lượng nước lớn. Nếu thận không nhận đủ nước, có thể dẫn đến các mối lo ngại về sức khỏe bao gồm sỏi thận và các bệnh liên quan đến thận khác.
Nước vào đến thận, đây là nơi quá trình lọc và tái hấp thụ chất lỏng diễn ra. Thận giúp duy trì cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Thận cũng loại bỏ các chất thải và chất dư thừa thông qua nước tiểu.
Cuối cùng, nước và các chất thải sẽ rời khỏi cơ thể qua hệ thống tiểu tiện thông qua bàng quang và ống tiểu.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc hấp thụ nước hoạt động khác biệt đối với mỗi người dựa trên yếu tố cân nặng, sức khỏe và môi trường. Nước có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe và chức năng cơ thể, và việc cung cấp đủ nước uống hàng ngày là rất quan trọng.
